Eka viikko takana ja tulos hieman miinusta..jippiiiii. Tänäään pääsin taas jopa salille. Se on toi työ joka sotkee vapaa-aikaa aika pahasti=) Mulla on aikalailla KOkemusta laihutuksesta jo...painonvartijoissa aikanaan putos melkiisteen 30 kiloa. Osa siitä on jo vuosien varrella tullut takaisin.
Ihan nyt tässä parina päivänä tutkaillut netistä erilaisia laihiksia ja päädyin kokeilemaan Atkinssia sillai pikkusen muunnellen. Saas sit nähdä onkos siitä mihinkään. Paljon oon kuullu hyvää ja huonoa. Liikkumisesta on tullu tosi tärkeetä ja vaikka ennen tuntia tuntus kuinka väsyneeltä olo, niin tunnin jälkeen on olo aiiiiiiivan upee. Käyn täällä Raahessa naisten salilla, spinningissä, kiertoharjottelussa ymym ja pumppiakin olen päässyt jo testaamaan ja tykkääääään tosi paljon. Muutenkin oon koittanu lenkkeillä ja onnekseni löysin Jaana ihanaisen ystävän joka asuupi lähellä ja pyytää mukaan saunvakävelylle ym.Täältä kun en tunne vielä juuri ketään muuten. Kiitos siitä Jaanalle. Samalla salila aherretaan kans.
No mielenkiinnolla nyt jään seuraamaan tuloksia ja toivon, että kaikilla riittää energiaa ja innostusta pitää huolta itsestään! Ihania päiviä kaikille. Ottakaa ilo irti elämästä!
Tervetuloa Laihdutusrinkiin!
Hei kaikki laihdutusrinkiläiset!
Nyt on saatu porukkaa kasaan niin, että ajateltiin perustaa oma blogi. Tarkoitus on koota tänne laihduttajien ajatuksia, kokemuksia ja kysymyksiä. Juttua terveellisestä, ja kevyestä ruuasta, liikuntamuodoista... mitä vain mieleen tulee tueksi porukalle.
Tässä alussa tietenkin starttasin Nutriletilla. No, sitten kaupassa huomasin Kauneus & Terveys-lehden otsikon, ateriakorvikkeet makutestissä. Sehän piti ostaa tietenkin. Aloin perehtymään lehteen syvemmin kotona, ja tässäpä jotain pätkiä lehdestä:
”Lääketehtaat kehittivät erittäin niukkaenergiset dieetit (ENED ja VLCD) alun perin runsaan ylipainon hoitoon. Siihen ne sopivat edelleen parhaiten, sanoo UKK-instituutin ravitsemusterapeutti, erikoistutkija Kirsi Uusi-Rasi. Kun painoindeksi on 30 tai enemmän, ENE-dieetti on hyvä lähtölaukaus painonhallintaan. Erittäin niukkanenergisia valmisteita voi käyttää myös silloin, kun ylipaino on lievää ja painoindeksi 25 - 29. Silloin niitä ei kuitenkaan kannata käyttää ainoana ravintona, eikä varsinkaan pitkää aikaa.”
Tässä vaiheessa juttua aloin ihmettelemään, että miten ihmeessä painoindeksi laskettiinkaan. Joten tässäpä kaava:
kilot/pituuden neliöllä. Esim. 73/(1.63 x 1.63).
Jatkoa lehdestä:
”Normaalipainoisella pussikuuri vähentää lihasmassaa. Ylimääräiseen lihasmassan karkottamiseen ei ole varaa, sillä ihminen menettää luonnostaankin 70. ikävuoteen mennessä 30-40 prosenttia lihasmassastaan. Jokaista lihassolua tarvitaan, jotta vanhana selviäisi arkielämässä. Lihasmassan kadottaminen rasvoittaa elimistön, ja vaikeuttaa seuraavaa painonpudotusyritystä. Mitä tiukempi dieetti on, sitä helpommin kilot tulevat dieetin loputtua takaisin. Normaalipainoiselle ENE-dieetti on liian tiukka. Se on väärä tapa mahtua numeron verran liian pieneksi jääneeseen juhlamekkoon, Kirsi Uusi-Rasi sanoo.”
Jatkoa vielä:
” Erittäin niukkaenergisessä dieetissä päivittäinen kalorimäärä jää alle 800 kilokalorin. ”
- Kuumenna kasvisliemi ja tomaattimurska kiehuvaksi.
- Lisää kaikki paloitellut kasvikset ja keitä miedolla lämmöllä 15-20 minuuttia eli kunnes kasvikset ovat sopivan kypsiä. Mausta keitto maun mukaan suolalla ja mustapippurilla sekä yrttimausteilla.
Annoksia 4
Valimistusaika: 25 minuuttia kcal (kJ)/ annos (390)
Yksi annos:0 pistettä. Koko ohje: 0 pistettä.
1 ¼ l kasvislientä
1 tlk (400 g) tomaattimurskaa
1 halkaistu purjosipuli ohuina suikaleina
2-3 lehtisellerinvartta ohuina suikaleina tai ½ mukulaselleriä pieninä kuutioina
1 keskikokoinen kesäkurpitsa suikaleina
ripaus suolaa ja jauhettua mustapippuria
2 rkl hienonnettua tuoretta timjamia tai oreganoa
Taru
keskiviikko 20. elokuuta 2008
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)